Ketogeenistä ruokavaliota tukevat lisäravinteet

Ketogeeninen ruokavalio on ollut viime vuosina yksi puhutuimmista ruokavaliomalleista. Siinä suurin osa energiasta saadaan rasvasta ja hiilihydraattien määrä pidetään pienenä. Ketogeenistä ruokavaliota sanotaan usein yksipuoliseksi, mutta oikein koostettuna siihen mahtuu monia eri ruoka-aineita.

Ketogeenisestä ruokavaliosta puhutaan yleensä kahtena mallina: ”Dirty Keto” ja perinteinen ketogeeninen ruokavalio. Dirty Ketossa tavoitellaan vain tiettyä makroravinnejakaumaa (noin 70 % rasvaa, 25 % proteiinia ja 5 % hiilihydraatteja) välittämättä esimerkiksi rasvojen laadusta (tyydyttyneet, monityydyttymättömät jne.) tai siitä, kuinka paljon ravintokuituja ja vihreitä kasviksia ruokavaliossa on. Perinteisessä ketogeenisessä ruokavaliossa huomioidaan makrojen lisäksi myös vitamiinien, kivennäisaineiden ja monipuolisten kasvisten saanti.

M-Nutrition on tuonut markkinoille ketogeenista ruokavaliota noudattaville suunniteltuja lisäravinteita. Tuotteet on koostettu niin, että ne sopivat vähähiilihydraattiseen ja runsasrasvaiseen ruokavalioon. Tuotteita on saatavilla erikoisliikkeistä ja verkkokaupoista.

Keto Boost on elektrolyyttijuomajauhe ketogeenista ruokavaliota noudattaville. Sen pääainesosina ovat elektrolyytit, minkä lisäksi se sisältää vihreäteeuutetta ja guaranauutetta. Moni ketogeenisen ruokavalion aloittaja kiinnittää erityistä huomiota nesteen ja suolojen saantiin, ja Keto Boost on helppo tapa lisätä elektrolyyttejä päivän juomiin.

Huom. Sisältää kofeiinia (guarana, vihreä tee). Ei suositella lapsille eikä raskaana oleville tai imettäville.

Keto MCT Oil Powder on jauhemainen MCT-öljy. MCT-rasvat ovat keskipitkäketjuisia rasvahappoja, jotka ovat suosittu rasvanlähde ketogeenisellä ruokavaliolla. Jauhemuotoinen MCT on monelle vatsalle mieluisampi kuin nestemäinen MCT-öljy. Sekoita jauhetta esimerkiksi kuumiin juomiin tai itse tehtyihin salaattikastikkeisiin. Kahvissa se toimii ”creamerina”, jos et halua käyttää maitoa. Keto MCT Oil Powderista on saatavilla maustamaton ja Salty Caramel -makuinen versio.

Keto Workout Drink on treenijuoma ketogeenista ruokavaliota noudattaville. Sen pohjana on MCT-jauhe, ja lisäksi se sisältää sitrulliinimalaattia, beetaalaniinia, kreatiinimonohydraattia, pienen määrän haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) sekä elektrolyyttejä ja kivennäisaineita. Tuote on suunniteltu nautittavaksi harjoittelun yhteydessä.

Keto Meal on ketogeeniselle ruokavaliolle suunniteltu ateriankorvike, joka sopii nopeaksi välipalaksi esimerkiksi työ- tai opiskelupäivän aikana. Monista vastaavista tuotteista poiketen Keto Mealin pääraaka-aine on MCT-jauhe, joten suurin osa sen energiasta tulee rasvasta. Proteiinia on 7 grammaa annosta kohden. Tuotteessa on oikeaa kaakaojauhetta, ja se on makeutettu pelkästään stevialla.

Keto Greens & MCT with Enzymes yhdistää MCT-jauheen ja kattavan viherjauhesekoituksen. Lisäksi se sisältää entsyymejä. Tuote on helppo tapa lisätä vihreitä kasvijauheita päivään, jos kasvisten syöminen jää välillä vähäiseksi.

Hyvin koostettu ruokavalio on aina perusta, ja lisäravinteet voivat tehdä ketogeenisen ruokavalion arjesta helpompaa ja monipuolisempaa. Valitse tuotteet omien tarpeidesi mukaan, olipa kyse arjen välipaloista tai treenipäivistä.

Hinnat vaihtelevat myyjän ja pakkauskoon mukaan. Noudata aina pakkauksen annosteluohjetta, äläkä ylitä suositeltua päivittäistä annosta. Ravintolisä ei korvaa monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Tarkista ainesosat, allergeenit ja varoitukset aina pakkauksen merkinnöistä, sillä tuotteiden koostumus voi muuttua. Jos sinulla on sairaus tai lääkitys tai olet raskaana, keskustele lääkärin kanssa ennen ravintolisien käyttöä. Päivitetty 26.9.2026.